ENG
Медики из Национального института рака США вместе со специалистами из Гарвардской школы общественного здравоохранения подсчитали, сколько надо заниматься спортом, чтобы существенно снизить риск возникновения нескольких видов онкологических заболеваний.
Ученые провели масштабное исследование, изучив и проанализировав состояние здоровья и образ жизни 750 тысяч человек. Оказалось, что если заниматься спортом, можно никогда не столкнуться с такими страшными болезнями, как рак толстой кишки, молочной железы, эндометрия, почки, печени, миеломы и нескольких видов лимфомы. Например, если заниматься фитнесом 7 часов в неделю, риск возникновения рака печени снижается на 18%, а если довести объем умеренных физических нагрузок до 15 часов в неделю, то вероятность заболеть уменьшается уже на 27%.
Медики сделали вывод: если физкультура в нашей жизни занимает менее 2 часов в неделю, это может быть опасно для здоровья. Необходимый минимум — 2,5–5 часов. При этом речь идет не о спорте, а о фитнесе. Избежать рака (и многих других заболеваний) нам помогут плавание в бассейне, прогулки в быстром темпе, упражнения на растяжку, скандинавская ходьба, катание на коньках и велосипедах.
