ENG
Добавить в избранное
Новости

Шведский врач раскрыл секрет долголетия

Шведский геронтолог Бертил Марклунд проанализировал образ жизни своих соотечественников-пенсионеров и сформулировал 10 несложных правил, соблюдая которые можно дожить до 100 лет, оставаясь физически активными и в здравом уме.

Бертил Марклунд предсказуемо советует больше двигаться — ходить на прогулки, танцевать, плавать, кататься на велосипеде и на лыжах.

А вот что неожиданно, так это рекомендация доктора «спать в меру»: недосып приводит к нервным срывам и прочим проблемам со здоровьем, но и сонливость, когда люди спят по 9–10 часов в сутки, не полезна и, по мнению, врача, провоцирует ухудшение памяти.

Меру стоит соблюдать и с пребыванием на солнце. Возможно, загорать под палящими лучами и не стоит, но гулять в солнечную погоду и больше времени проводить на открытом воздухе нужно обязательно, иначе наш организм не получит в достаточном количестве витамина D, необходимого для работы нервной системы.

Еще врач советует не нервничать и в стрессовых ситуациях прибегать к дыхательной гимнастике, питаться сбалансированно и есть мясо не чаще 1–2 раз в неделю, заботиться о зубах, больше общаться, ведь люди, чувствующие себя одинокими, живут не так долго, как те, кто заботится о других, нашел друзей или единомышленников.

Марклунд также рекомендует соблюдать правильный питьевой режим: пить больше простой воды (при обезвоживании процесс обновления клеток замедляется) и не отказывать себе в кофе (кофеин уменьшает риск деменции).

Шведы в среднем выпивают 3 чашки кофе в день и очень любят утренние пробежки. Может быть, поэтому Швеция является страной, где так много долгожителей?

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»

Вам понравился этот текст? Вы можете поддержать наше издание, купив пакет информационных услуг
Загрузка...
Предыдущая статьяСледующая статья