ENG
Специалисты Бостонского университета (США) выяснили, каким образом можно избежать деменции, или так называемого старческого маразма. Соответствующее исследование опубликовано в журнале JAMA.
Ученые пришли к выводу, что сократить риск развития слабоумия поможет физическая активность: достаточно обычных прогулок, причем даже менее 2,5 часов в неделю. Это позволяет поддерживать не только физическое здоровье, но и умственное, поскольку процессы старения мозга замедляются. В исследовании приняли участие свыше 2000 человек. Люди, у которых физическая активность составляла 150-300 минут (2,5-5 часов) в неделю, отодвигали старение своего мозга в пропорции более чем на год за каждый час активности в неделю.
При этом те участники исследования, которые проходили свыше 7,5 тыс. шагов в неделю, отодвигали деменцию на 1,5-2 года на 1 час активности. Специалисты отметили, что для сохранения здравого рассудка лучше проходить 10 тыс., чем 5 тыс. шагов.
«Риск деменции может быть ослаблен физической активностью, однако конкретные уровни активности, оптимальные для профилактики деменции, неясны, — отмечается в работе. — Кроме того, большинство пожилых людей не в состоянии выполнить рекомендуемые уровни активности, то есть 150 минут умеренных или энергичных нагрузок в неделю».
