ENG
Интенсивный темп жизни в мегаполисе и высокий уровень стресса заставляют наш организм испытывать большую нагрузку. Истощение бывает не только физическим, его вызывает информационная перегрузка, необходимость поддерживать большое количество социальных контактов. Усталость может быть эмоциональной, творческой, духовной — все это требует восполнения сил. Отпуск на море является прекрасным времяпрепровождением и вариантом для восполнения сил человеком.
Отдых на море хорош уже тем, что мы часто бываем на солнце и восполняем запас витамина D. От дефицита этого витамина страдают жители средней полосы России, где мало солнечных дней. На море мы больше двигаемся, гуляем, восстанавливаем свою физическую активность. Морской воздух полезен для дыхания. Он насыщен минералами, очень полезен для легких.
Если нет возможности поехать на море, все равно не стоит откладывать свой отпуск, сказала «Инвест-Форсайту» практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова. Можно заменить его другими видами отдыха, а морской воздух создать в квартире, например, с помощью увлажнителя воздуха.
«При выборе альтернатив отдыху на море акцент стоит сделать на ту сферу, которая у вас наиболее перегружена. Если ваша работа связана с большой физической нагрузкой, нужно выбрать отдых более пассивный, если работа связана с общением с большим количеством людей, то следует сократить свои социальные контакты на время трудовой паузы», — пояснила специалист.
По ее мнению, отпуск нужно планировать заранее. Можно поехать вместо моря в горы, на озера, в санаторий или с палатками на природу. Для любителей культурной программы рекомендуются экскурсии по городам в рамках речного круиза. Для восполнения ресурсов нужно выбрать то, что ближе подходит вам, подчеркивает Татьяна Сушкова.
Кроме того, в повседневной жизни нужно находить время для короткого отдыха, не только для продолжительного отпуска — тогда уровень усталости снизится, добавляет психолог.
