ENG
Добавить в избранное
Это интересно

Калькулятор жизни и смерти

Каждому свойственны вредные привычки: одни переедают, другие выкуривают пачку сигарет в день, а некоторые злоупотребляют алкоголем. Но мы никогда не задумываемся, насколько сокращаем жизнь, разрешая себе выпить лишний бокал или съесть еще одно мороженое. А ведь в прошлом году выяснили, что люди, ведущие здоровый образ жизни, живут на 10 лет дольше. «Инвест-Форсайт» разобрался, сколько времени забирают у нас популярные вредные привычки и как подобрать для каждой приложение, помогающее с ней бороться.

Художник: Юрий Аратовский
Художник: Юрий Аратовский

Шагаем вперед, не боясь смерти

Принято считать, что 10 000 шагов в день способны продлить жизнь. На самом деле цифра завышена. Как показало исследование, риск смерти снижается примерно до 7500 шагов — дальше изменения были минимальны.

Наибольшая разница в смертности наблюдалась на ещё более низких цифрах. У тех, кто делал около 4400 шагов в день, риск смерти был на 41% ниже, чем у тех, кто проходил 2700 шагов. При этом оказалось, что интенсивность шага никак не влияет на здоровье.

Лучший способ считывания количества шагов — фитнес-браслет. Поэтому для телефона уже давно существует отдельная категория приложений — шагомеры.

Приложение «Шагомер» считает шаги и записывает их в общую статистику. Можно посмотреть количество пройденных километров, сожжённых калорий и время, которое было потрачено на ходьбу.

В приложении есть элемент соревнования. Вначале вы выбираете, сколько шагов хотите пройти, и если вы будете столько проходить, то результат будет записываться в цепочку достижения цели. В противном случае цепочка будет прервана.

Приложение можно использовать бесплатно, а монетизируется оно через покупку платной версии и рекламу. У «Шагомера» высокие оценки пользователей, но доступно оно только в Google Play. На IOS есть менее популярный аналог от другого разработчика.

Пейте, дети, воду, взрослые — не пейте алкоголь

Сразу стоит сказать, что употребление алкоголя в малых дозах безопасно. Но если вы выпиваете по несколько бутылок в день — для вас плохие новости.

Еще в 2014 году было опубликовано исследование, проводившееся в период с 1987-го по 2006 год, в котором было задействовано более 1 млн человек. Согласно выводам авторов, частое употребление алкоголя сокращает жизнь в среднем на 28 лет. В 2020 году средняя продолжительность жизни составила 71,1 год. Иначе говоря, ежедневно употребляя алкоголь, вы можете сократить свою жизнь на 40%. Ежедневное употребление алкоголя может вызвать аритмию, алкогольный гепатит, несколько видов рака и многое другое.

Если вы только начали выпивать, бросить будет довольно легко. А вот для алкоголиков со стажем это настоящая проблема. Для обеих категорий было создано приложение Alcogram — «Алкогольный календарь & Не пью». Считается, что бросить пить сложно, потому что человек не знает, сколько выпил. Alcogram помогает бороться с этой проблемой, так как постоянно показывает пользователю статистику. Бросить пить помогает и функция подсчёта денег, потраченных на алкоголь. В некоторых случаях люди бросают пить сразу же, так как ужасаются от того, что потратили десятки и сотни тысяч рублей.

Хочу дышать, а не кашлять и хрипеть

Еще в 1999 году ученые подсчитали, что каждая сигарета забирает из жизни курильщика в среднем 11 минут. С тех пор почти ничего не изменилось. Конечно, есть и другая статистика. Например, неизвестное американское исследование утверждает, что сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут, U.S. Centers for Disease Control and Prevention же посчитало, что жизнь укорачивается на 13,8 минут.

Так или иначе, одна пачка сократит жизнь более чем на час. В итоге 15% смертей в мире происходит из-за курения. Для борьбы с вредной привычкой есть множество способов — от пластырей до специальных приложений. Одно из лучших приложений — Kwit. Сервис использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь курящему справиться с побочными эффектами отказа от курения, то есть поддерживает морально.

Работает всё просто. Вы выкурили одну сигарету, после этого открываете Kwit и запускаете таймер, который выключаете, когда снова собираетесь покурить. После приложение собирает статистику и показывает, сколько сигарет выкурили, какой промежуток был между ними, сколько денег на это потратили и сколько времени жизни потеряли. Основной функционал бесплатный, но за деньги можно открыть дополнительные функции. Kwit есть как на Android, так и на IOS, а его средняя оценка — 4,5.

Ешь, пей, жуй… умри

Учёные из Мичиганского университета рассчитали, сколько времени от продолжительности жизни отнимают у нас популярные продукты. В среднем грамм колбасных изделий забирает у нас 27 секунд, один хот-дог может стоить нам 36 минут, а порция колы отнимает 12,5 минут.

Если собрать всё вместе, то, по данным BBC, в среднем неправильное питание заберёт у нас 2 года жизни. Цифра кажется маленькой, да вот только, по тем же данным, от неправильного питания умирает каждый 5-й человек в мире.

Как тогда жить и что есть? Согласно упомянутому исследованию учёных из Мичиганского университета, порция орехов добавит нам 26 минут, а лосось — 16 минут. Значит, есть продукты, как забирающие у нас жизнь, так и продлевающие её. Это называют правильным питанием.

Одним из лучших приложений для правильного питания можно назвать Lifesum. Основная функция сервиса — планирование питания. В бесплатной версии можно вручную добавлять продукты и подсчитывать, сколько калорий, жиров, углеводов и белков вы получили со всей еды. Это помогает контролировать себя, увеличивать или уменьшать количество пищи и тому подобное.

В платной версии функционал расширен — можно составлять полноценные пищевые карты, просматривать рецепты, автоматически подбирать питание на день и так далее. Такая версия подойдет тем, кто строго следит за своим здоровьем или придерживается диеты по назначению врача.

Занимайтесь спортом — будете здоровы!

До этого рассматривались привычки, которые уменьшают продолжительность жизни. Но есть и привычки, которые её увеличивают. Лучшая из них — заниматься спортом.

В 2018 году ученые выяснили, какие виды спорта лучше всех продлевают жизнь. В ходе исследования было доказано, что клетки спортсменов, занимающихся легкой атлетикой или аэробикой, стареют медленнее. А всего 11 минут лёгкой зарядки в день помогают избежать последствий сидячего образа жизни.

Однако новичок часто не способен самостоятельно составить тренировочную программу и может навредить себе. В этом случае помогают приложения для смартфонов. Одно из лучших — «Фитнес дома».

В бесплатной версии приложения доступен весь нужный функционал — большая библиотека упражнений с видеоинструкциями, составление индивидуальной программы, подсчёт сброшенных калорий и тому подобное. Единственный минус — много рекламы. В платной версии уже нет рекламы, как нет и нужных дополнительных функций, кроме подсчёта количества выпитых стаканов воды.

В остальном же приложение действительно помогает людям, сидящим дома, заниматься спортом. Подтверждение тому — высокая оценка и множество положительных комментариев.

Автор: Кристина Фирсова

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»

Вам понравился этот текст? Вы можете поддержать наше издание, купив пакет информационных услуг
Загрузка...
Предыдущая статьяСледующая статья