ENG
Принято считать, что остановить процесс старения крайне сложно: как минимум такая задача требует серьезных усилий и финансовых трат.
С этим готов поспорить британский биолог и эксперт в области долголетия Эндрю Стил. Последний перечислил сразу семь несложных практик, которые напрямую могут сказаться на процессе старения, сообщает РИА Новости.
В частности, эксперт называет такие простые и доступные всем привычки, как регулярная физическая нагрузка и сон. По его версии, желающим замедлить старение не стоит употреблять пищевые добавки, а ежедневный рацион еды лучше разнообразить за счет большего количества овощей.
Как отмечает Эндрю Стил, желающим приостановить старение стоит, помимо прочего, следить за своим давлением и пульсом, не забывать лечить зубы и не увлекаться модными диетами.
Также биолог не рекомендует перебарщивать с физическими нагрузками, а вот регулярные легкие прогулки пойдут на пользу. Абсолютному новичку в спорте замедлить старение помогут даже 10-минутные прогулки, главное, чтобы они были ежедневными.
Как ранее рассказывал «Инвест-Форсайт», старение человека может ускорить социальная изоляция, потому что в основе здоровья и хорошего самочувствия лежат движение, общение и развитие.
