ENG
Американские диетологи сошлись во мнении по поводу идеального завтрака — он должен состоять из продуктов, богатых белком и клетчаткой.
И это важно — правильные завтраки, согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 40%.
Лучшие блюда для завтрака — овсяная каша или овощной омлет. К яйцам полезно добавлять цельнозерновой хлеб, который помогает нашему организму выводить холестерин.
Прекрасное дополнение к овсянке — ягоды. Они богаты полифенолами, антиоксидантами и, следовательно, защищают наше сердце и продлевают молодость.
А вот сосиски, бекон, колбасы, которые многие традиционно едят на завтрак или добавляют в яичницу, здоровья точно не добавят. Эти продукты пагубно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, способствуют повышению уровня холестерина и ожирению.
