ENG
Для борьбы с лишним весом гражданам старшего возраста нужны не только определенные физические упражнения, которые рекомендуют западные ученые, но и умеренность в еде. Об этом заявил бывший главный санитарный врач России, депутат Госдумы Геннадий Онищенко, сообщает RNS.
Таким образом он прокомментировал исследование Американского гериатрического общества. Оно показало эффективность интенсивных интервальных тренировок: 10 недель занятий существенно снижают вес пожилых людей, и жир «заменяется» на мышцы. С возрастом жир начинает распределяться в большей степени в области живота, что несет больший риск сердечных заболеваний, чем общее ожирение.
Поясним, что интервальные тренировки отличаются чередованием высокоинтенсивных и низкоинтенсивных нагрузок, например: быстрый бег нужно чередовать с медленным. Такие тренировки применяют прежде всего спортсмены, однако теперь специалисты рекомендуют их даже пожилым людям. Традиционный продолжительный бег трусцой полезен для сердца, однако не столь эффективен для похудения.
«Физическая нагрузка нужна, если при этом сердце позволяет, — прокомментировал Геннадий Онищенко. — Надо не забывать, что объем потребляемой пищи, особенно у возрастных людей, когда снижены обменные процессы, тоже должен быть эффективным. Сочетание — жить чуть-чуть впроголодь и заниматься физической нагрузкой — самое эффективное».
Он также добавил, что любой человек с избыточным весом или находится пока еще в недиагностированной стадии диабета, или уже на ранней стадии заболевания.
