ENG
Состояние тревоги нас затягивает, это нужно осознавать: мы не можем заниматься привычными делами, мы постоянно смотрим новости, обсуждаем проблему, еще больше усиливая тревогу. Мы не можем трезво оценивать ситуацию, принимать взвешенные решения, подчеркивает практический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Татьяна Сушкова.
Поэтому первое, что нужно сделать, — это попытаться отстраняться от новостей, от негатива, прекращать читать что-то в интернете или смотреть телевизор. Хотя бы на время нужно переключаться на другое, советует эксперт.
«Но стоит отметить, что отвлечение — это не решение проблемы, а лишь способ вернуть себе стабильное эмоциональное состояние, возможность прийти в себя, — отмечает психолог. — Если есть желание, можно посмотреть развлекательное шоу, юмористическую программу или хороший фильм (не драму). Либо поможет хобби: для кого-то это желание приготовить интересное блюдо, для другого — написание стихов или фотография. Можно привести себя в более спокойное состояние даже с помощью прогулки по парку и лесу. А если вы увлекаетесь спортом, то нет ничего лучше в качестве отвлечения от тревоги совершить пробежку или пойти в бассейн».
Главное, чтобы такие занятия вас действительно увлекали и нравились, тогда вам удастся полностью переключиться с тревоги на что-то, полностью занимающее ваше внимание, резюмирует Татьяна Сушкова.
