ENG
Добавить в избранное
Новости

«Совы» сталкиваются с депрессией чаще «жаворонков»

Совместное исследование ученых из Университета Боулдера и Массачусетского технологического института выявило взаимосвязь хронотипа и депрессии. 

В исследовании участвовало 840 тысяч человек. Оказалось, что хронотип (индивидуальная особенность суточных ритмов) сильно влияет на наше настроение и здоровье.

Так, «совы» (люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают) приметно на четверть менее беззаботны, чем «жаворонки» (те, кто привык засыпать и просыпаться рано) и в два раза чаще чувствуют себя с утра невыспавшимися и недовольными.

Исследование доказало, что мы можем корректировать свой хронотип, немного сдвигая время засыпания. Регулярно ложась спать всего на час раньше, чем привыкли, мы уменьшаем риск впасть в депрессию на 23%!

По мнению исследователей, вся история человечества показывает, что именно утренние часы предназначены для активной деятельности, а ночные — для отдыха. Нарушая этот естественный ритм, мы не добавляем себе здоровья.

Для того чтобы снизить риск депрессии, психологи и сомнологи советуют пораньше ложиться спать, насыщать утро и день физическими нагрузками, после захода солнца стараться не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами, а настраиваться на отдых.

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»

Вам понравился этот текст? Вы можете поддержать наше издание, купив пакет информационных услуг
Загрузка...
Предыдущая статьяСледующая статья