ENG
В выходные дни трудно удержаться от лишней чашки кофе утром, кружки пива в обед или бокала вина во время ужина.
Кардиолог, заслуженный врач города Москвы, телеведущий Александр Мясников дал несколько советов по организации питьевого режима, которые помогут во время отдыха чувствовать себя бодрыми и здоровыми.
Во-первых, не стоит забывать о простой воде, ведь обезвоживание — опасное состояние. В день мы теряем примерно полтора литра воды, и этот недостаток следует восполнять.
Врач советует прислушиваться к чувству жажды, а людям, склонным к отекам, ограничивать не употребление воды, а употребление углеводов, которые, попав в организм, распадаются на газ и воду.
Во-вторых, если нет серьезных показаний, не стоит отказываться от натурального кофе. Мясников утверждает, что, вопреки общему мнению, кофе могут пить практически все, включая гипертоников, — этот напиток полезен при болезнях печени, предотвращает переход гепатита в цирроз, а цирроза — в рак. Безопасной дозой доктор считает 3–5 чашек кофе в день, а регулярное употребление кофе называет профилактикой инфарктов и аритмии.
В-третьих, умеренное употребление алкоголя тоже может способствовать здоровью. Конечно, в том случае, если от спиртных напитков нет зависимости и они не вызывают аллергию.
«Люди, которые умеренно принимают алкоголь, меньше болеют и дольше живут», — считает врач.
Допустимая норма при отсутствии противопоказаний — бокал вина, рюмка крепкого напитка или кружка пива в день. А вот употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков несет организму только вред, поэтому от них стоит отказаться всем, кто следит за своим здоровьем.
