Врачи США дали новые рекомендации, как избежать рака

Американское онкологическое общество выпустило новые рекомендации по диете и физической активности для профилактики рака. Об этом сообщает портал Eurekalert.

Ученые рекомендуют уделять еще больше внимания физической активности, при этом сократив потребление красного мяса и алкоголя.

Если ранее врачи рекомендовали взрослым заниматься умеренной физической активностью как минимум 150 минут в неделю (для высокой активности рекомендации составляли 75 минут в неделю), теперь нормы выросли.

Врачи считают, что в неделю взрослым людям следует уделять 150–300 минут физической активности средней интенсивности. В случае высокой физической активности нормы можно снизить до 75–150 минут в неделю.

В соответствии с новыми рекомендациями из рациона питания стоит исключить или существенно ограничить потребление красного и переработанного мяса, напитков с сахаром, а также продуктов из очищенного зерна.

Также теперь врачи в принципе не рекомендуют употреблять алкоголь. Тем же, кто не может отказаться от вредной привычки, употребление алкоголя советуют жестко ограничить (в день допустимая норма составит для женщин 1 порцию и 2 порции для мужчин).