ENG

Перейти в Дзен
Стартапы, Технологии

Займитесь спортом через смартфон

Затянувшаяся пандемия коронавируса постепенно свела на нет физическую активность большинства людей. Пренебрежение домашними тренировками в условиях пониженной физической активности — преступление против собственного тела. Однако самостоятельное составление программы тренировок — дело, требующее определённых знаний в сфере фитнеса. Знаний, которыми не обладает большинство людей. На помощь им приходят мобильные приложения для спорта. В Google Play и Apple Store подобных программ великое множество. В них собраны сотни различных готовых тренировок, предназначенных как для тренажерного зала, так и для занятий, проводимых в домашних условиях.

Workout Trainer

Workout Trainer не поддерживает русский язык, но обладает простым и интуитивно понятным интерфейсом, что дает возможность разобраться в нём даже человеку, не владеющему английским языком. После обязательной регистрации приложение запросит данные о возрасте, весе, желаемой интенсивности тренировок и конечной цели пользователя (набор мышечной массы, похудение, увеличение силовых показателей и так далее). Основываясь на полученной информации, программа подберет для начинающего спортсмена несколько систем упражнений на выбор. Тренинг сопровождается аудио- и видеоинструкциями, отслеживанием статистики и прогресса занимающегося.

Приложения «… за 30 дней» от Leap Fitness Group

Комплекс различных приложений от одного издателя, направленных на похудение, развитие мускулатуры, растяжку и развитие сердечно-сосудистой системы (кардио). Наличие различных уровней сложности (новичок, продолжающий, продвинутый) позволит гибко подойти к тренировочному процессу — пройти их все по порядку или сразу начать с уровня, соответствующего вашей физической подготовке. Рекомендуется совмещать тренировки из нескольких приложений. Например: «Пресс за 30 дней» и «Ягодицы за 30 дней».

Классика домашних тренировок

Nike Training Club — это приложение — классика домашних тренировок: хорошая картинка и ничего лишнего. Можно выбрать тренировки на разные группы мышц, с оборудованием и без. Тем, кто успел купить или арендовать беговую дорожку до карантина, можно освоить упражнения для разминки перед бегом. Предусмотрена версия на русском.

«Карманный тренер — тренировочные программы и дневник»

«Карманный тренер» содержит подробную энциклопедию, в которую включено множество упражнений как с отягощением, так и с собственным весом. В базовой (бесплатной) версии присутствует всего несколько готовых домашних тренировок, однако это компенсируется подробным отслеживанием прогресса, гибкой настройкой любой из готовых программ, а также дневником питания.

«7 Минут Упражнение»

Данное приложение подойдет тем, кто не хочет тратить на регулярные тренировки много времени. Все присутствующие программы тренировок рассчитаны на 7 минут. На выбор пользователя: тренировка всего тела, пресса, рук, ног, ягодиц, растяжка и похудение. Основа тренинга в приложении — тренировка всего тела, рассчитанная на долгосрочный период. Она подразделяется на три уровня базовой подготовки атлета (план для начинающих, промежуточный план и продвинутый план).

Yoga Studio: Mind & Body

Приложение содержит 65 уроков по йоге и медитации, рассчитанных на людей разного уровня подготовки. Занятия длятся от 10 до 60 минут. Уроки сопровождаются видеоинструкциями в отличном качестве. Есть календарь, предназначенный для планирования занятий. Доступна возможность настроить музыкальное сопровождение. Yoga Studio предлагает упражнения для развития мышц и связок, а также приобретения внутреннего равновесия.

Йога для непродвинутых

Down Dog — приложения для занятий йогой для тех, кто далёк от эзотерики и духовных аспектов этой практики. Предусматривает несколько уровней подготовки: от начального до продвинутого, можно выбрать разный темп, стили и музыку. Поддерживает русский язык. Заниматься не менее 40 минут.

«Фитнес для Похудения — Тренировки в зале и дома»

По сути «Фитнес для Похудения — Тренировки в зале и дома» представляет собой подробную энциклопедию, включающую в себя описание и технику выполнения различных упражнений для мужчин и женщин, готовые программы тренировок, рецепты блюд, подходящих для людей, активно занимающихся фитнесом, а также советы для достижения прогресса в спорте.

«Тренировки для дома — Планировщик еды»

Простое и понятное приложение, содержащее программы тренировок в домашних условиях. В разделе «Календарь» пользователь может отслеживать свой прогресс и сожженные калории. Выполнение упражнений сопровождается голосовыми подсказками.

Упражнения без русского

FitOn — приятное приложение, позволяющее выстроить программу тренировок, исходя из ваших целей и возможностей. Есть тренировки для тех, у кого дома мало пространства, упражнения после травм и перед сном. Очень большое количество программ позволяет почти 100% угадать с физической подготовкой пользователя. Не поддерживает русский язык.

Домашние тренировки не позволят вам построить тело кинозвезды или знаменитой фитнес-модели. Но для поддержания здорового и спортивного тела они отлично подойдут. И помните: ваши мускулы растут не во время тренировки, а после, во время отдыха и приёма пищи. Нельзя ограничиваться физической активностью. Необходим баланс между правильным питанием, полноценным отдыхом и регулярными физическими нагрузками.

Автор: Кристина Фирсова

Следите за нашими новостями в удобном формате
Перейти в Дзен

Предыдущая статьяСледующая статья