ENG
Чтобы остановить старение, избежать болезней, в том числе рака, и вообще чувствовать себя лучше, всего-то и нужно, что изменить систему питания.
Сделать это оказалось довольно просто, ведь дело не в продуктах или напитках, которые стоит убрать или, наоборот, добавить в свой рацион — а во времени, в которое вы устраиваете завтраки, обеды и ужины.
Как выяснили ученые из Национального института по проблемам старения (США), есть стоит лишь в течение короткого, примерно 6-часового, интервала в течение суток. Остальное время, то есть 18 оставшихся в сутках часов, стоит воздерживаться от еды, сообщает журнал The New England Journal of Medicine.
Например, ограничивать себя в приеме пищи можно, начиная с 15 часов и до 9 утра следующего дня, с 18 часов и до 12 часов следующего дня или в любой другой временной промежуток. Как объясняют специалисты, столкнувшись с дефицитом калорий, организм человека начинает утилизировать старые нефункционирующие клетки, чтобы получить из них глюкозу (затем она используется для производства энергии). Но, кроме того, организм начинает получать энергию из жирных кислот, и это, утверждают авторы работы, приведет к падению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат практикующих интервальное голодание людей.
Как ранее рассказывал «Инвест-Форсайт», в России зафиксирована настоящая эпидемия ожирения. За семь лет людей с лишним весом в стране стало в 2,3 раза больше, и сегодня различные степени ожирения имеет свыше половины жителей страны старше 30 лет.
