ENG
Новости

Врачи рассказали, как преодолеть осеннюю депрессию

Врачи рассказали, как преодолеть осеннюю депрессию
Максим Блинов / РИА Новости

Российские медики назвали ноябрь «самым депрессивным месяцем года» и посоветовали заняться профилактикой САР — сезонного аффективного расстройства. 

Врачи объясняют: так как в ноябре длина светового дня и количество солнечных дней минимальны, в нашем организме нарушается выработка важного гормона мелатонина, отвечающего за самочувствие, настроение, здоровый сон. К симптомам сезонного аффективного расстройства можно отнести апатию и снижение работоспособности, тревожность и бессонницу, трудности с концентрацией внимания и повышенную раздражительность. Предупредить САР поможет целый комплекс мер.

Необходимо принимать рекомендованные врачом витаминно-минеральные комплексы, стараться больше находиться на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, а в помещении использовать лампы, имитирующие солнечный свет (лайтбоксы). «Подзарядиться энергией» помогут даже небольшие, от получаса, ежедневные сеансы светотерапии. Выбор лайтбоксов, как и их ценовой диапазон, очень широк. Главное, чтобы лампа быть достаточно яркой, тогда светотерапия будет работать.

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»
Подписывайтесь на наши телеграм-каналы «Стартапы и технологии» и «Новые инвестиции»
Загрузка...
Предыдущая статьяСледующая статья